導(dǎo)讀：為白領(lǐng)打造的辦公室瑜伽健身運(yùn)動有哪些?　白領(lǐng)階層由于日常生活中，工作就占據(jù)了二分之一，而剩下的時間他們用于社會交際，因此運(yùn)動健身的時間總是特別是少 。在此，小編轉(zhuǎn)為上班族白領(lǐng)推薦了一套簡易的瑜伽，只要你在上班途中想要稍微休養(yǎng)生息時，就可以練練 。
1、伸展運(yùn)動
這是能夠調(diào)節(jié)運(yùn)動不均衡的肩膀，促進(jìn)肩部，頸部，頭部血液循環(huán)的動作 。
將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向后傾，然后用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復(fù)20~30次，會感覺到肌肉非常舒服 。
2、肩部左右擺動
平展肩部，達(dá)到平衡左右肩部的效果 。
右手抓住左腿，然后將左手放置到背后，這樣旋轉(zhuǎn)上體，左右旋轉(zhuǎn)3~5次 。
3、舒緩疲憊的脊椎和頸部
長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節(jié)都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達(dá)到柔軟脊椎和頸部，促進(jìn)血液循環(huán)的功效 。

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