我們?cè)跓崴r(shí)，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì)隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝達(dá)到瘦身的效果 。如果結(jié)合瑜伽動(dòng)作，減肥效果事半功倍 。
“鹿式”

“鹿式”
背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背后，做深呼吸 。
“單腿式”

“單腿式”
Step1：肋部伸直，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán) 。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身后支撐 。
Step2：在保持姿勢(shì)不變的基礎(chǔ)上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒 。
Step3：雙手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒 。
“猴式”

“猴式”
Step1：雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側(cè) 。
Step2：上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸 。
此類的瑜伽動(dòng)作在游泳池中同樣也是可以進(jìn)行鍛煉的，在游泳中也能夠享受健身的樂(lè)趣，但需要注意的是在浴缸中鍛煉需要助于水溫不可過(guò)熱 ，水量在肚臍與胸部之間即可 。
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TAG:減肥瑜伽另類

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