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 焦慮癥如果希望得到改善 ， 在日常生活的重點是學習、觀察自己的情緒 ， 并且「控制」自己的情緒 。這可以透過冥想 ， 或者是參與一些行為治療、團體治療的活動（如催眠療法、團體催眠訓練）來練習 。其他可以做的還包括：運動：許多有氧運動都有助于紓解壓力 ， 包含散步、慢跑、游泳、登山…等等 。如果能每周運動 150 分鐘以上的話 ， 這樣是最好的 。學習放松：瑜伽、冥想、自我療愈…等活動 ， 都有助于放松自己 。避免過量咖啡因：攝取太多咖啡因可能導致你更容易焦慮 ， 如果感到疲憊 ， 別急著攝取咖啡因 。避免酒與藥物的濫用：每個醫(yī)生都會叫你別抽煙喝酒 ， 這不只對你的健康不好 ， 對你的焦慮也不好 。參與團體治療：有焦慮或其他心理問題的朋友很多 ， 你不是孤單的 。這種治療不像其他治療一樣 ， 這種是心理治療 ， 比如做催眠團體療愈 ， 這種團體療愈會比單獨的治療效果更好 ， 見效更快 ， 療愈過程中也能進行學習交流 ， 讓患者自己能更加了解自己 ， 也更加能了解焦慮癥 。END

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