旅游不僅能領(lǐng)略江山壯美，還能健壯體魄 。野外開闊的地勢、新鮮的空氣，使健身不再枯燥無聊，同時崎嶇路面和風(fēng)的阻力還能加速熱量的燃燒，使你的健身更有成效 。那么戶外旅游健身應(yīng)當(dāng)注意哪些呢?怎樣讓健身融入旅游?
 
一、選擇適宜的景點(diǎn)，我國地域廣大，山川秀麗 。全國擁有的眾多名山秀水，但是老年人來說宜少游山，多玩水，多游古典園林，因?yàn)橛紊矫獠涣艘歉呱骐U，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索 。若游古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞 。如可游玩浙江的西湖、無錫的太湖、蘇州的古典園林等，這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目，美不勝收 。
 
二、選擇適宜的季節(jié) 。對年輕人來說，一年四季都是旅游的好時光，即使在寒冬臘月，也可踏雪賞梅，領(lǐng)略那紅妝素裹的自然景色，可對老年人來說，就不能隨心所欲了 。對患心血管及呼吸系統(tǒng)疾病的老人來說，寒冷的天氣不宜出游，炎熱的夏季對老人也是不適宜的 。容易引起中暑 。故而最佳的時期，應(yīng)該是春秋兩季，有人提出春暖花開和桂花飄香是老年人旅游最好時光 。
 
三、結(jié)伴同行 。有的老人不服老，精神可佳 。但體力已隨年齡增大而日漸衰退，這也是自然規(guī)律，六七十歲的老大爺怎么能比得上二三十歲的小伙子 。最理想的是老人與一位比較年輕的人結(jié)伴同行 。這樣彼此之間可以有個照應(yīng) 。再者隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全 。
 
四、旅游時間適度 。一般以一星期為宜 。這是因?yàn)槁糜螘r間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要 適可而止。
 
五、攜帶衣服適當(dāng) 。春秋季節(jié)，天氣的變化多、溫差大，尤其是春季，俗話說： 春天好似孩兒險 。一日變?nèi)?。早晚的氣溫懸殊較大 。所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便于增喊和替換 。最好要穿一雙適足、松軟、透氣的鞋 。有了適足的鞋，才能保證旅游順利 。
 
六、攜帶一些必要的藥品 。這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出游時盡管無癥狀表現(xiàn)，但也要有備無患，帶些必要的藥品 。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥 。出門在外，生活習(xí)慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現(xiàn)腹瀉 。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品 。
 
在此小編提示:旅游途中還應(yīng)妥善保管好錢物，注意飲食衛(wèi)生，睡眠時間充足等 。有的老人不服老，精神可佳，隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全 ?？偠灾Ｍ先藗冊诼糜螘r不僅能飽覽大好風(fēng)景，而且還能獲得身心的和美 。此外，適當(dāng)高原旅游有利于身體保健，詳情可閱讀：適當(dāng)高原旅游有利于身體保健

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