在此編者按：上班族利用你一天的空閑時(shí)間健身 ， 對(duì)于上班族或者電腦族們 ， 是不是覺(jué)得運(yùn)動(dòng)健身或者減肥運(yùn)動(dòng)是一件遙不可及的事啊 ， 因?yàn)槎紱](méi)時(shí)間嘛!非也!其實(shí)你們也有很多時(shí)間可以鍛煉身體的 ， 只是你們自己沒(méi)有發(fā)現(xiàn) ， 也沒(méi)有去注意 ， 沒(méi)把握這些時(shí)間點(diǎn) 。
 
一、早上醒來(lái)的床上：伸懶腰
 
做法：
 
把枕頭墊在背后 ， 兩手向后伸直 ， 腳尖向前繃直 ， 伸個(gè)懶腰 。
 
功效：
 
你的身體會(huì)自然形成肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大和深呼吸的態(tài)勢(shì) ， 膈肌的活動(dòng)加強(qiáng) ， 大部分的肌肉開(kāi)始收縮 ， 從而達(dá)到了加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的 。
 
二、堵車的路上：呼吸
 
做法：
 
先呼氣 ， 再以鼻吸氣 ， 默數(shù)4下 ， 閉氣7下 ， 再用口呼氣 ， 帶出 咻 聲 ， 默數(shù)8下 。
 
功效：
 
這不僅能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng) ， 利于消化 ， 還可鍛煉腹肌 ， 消除堆積在腹部的脂肪
 
三、到達(dá)辦公室：按摩耳朵

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