跑步者很難發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤 ， 因此極易導(dǎo)致疼痛和受傷等健康問(wèn)題 。美國(guó)MSNBC網(wǎng)最新載文刊出了華盛頓大學(xué)理療學(xué)教授格雷戈里霍爾茨曼總結(jié)出的“你想不到的跑步5個(gè)錯(cuò)” ， 給大家以提醒 。
1．步子過(guò)大或擺臂不當(dāng) 。這兩者是導(dǎo)致跑步背痛的主要原因 。步伐太大會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)于扭轉(zhuǎn) ， 影響骨盆和脊椎健康；手臂擺動(dòng)超大也會(huì)導(dǎo)致脊椎偏離 。
2．不對(duì)稱(chēng)跑步模式 。跑步時(shí) ， 憑聽(tīng)力就可以判斷一只腳落地力度是否比另一只腳更大 。這一現(xiàn)象說(shuō)明跑步模式存在內(nèi)在機(jī)制錯(cuò)誤 ， 這一點(diǎn)很容易被忽視 ， 容易導(dǎo)致腳部疼痛或腳傷 。
3．膝部?jī)?nèi)彎和臀部無(wú)力 。跑步時(shí)膝部向內(nèi)彎曲的真正原因是臀肌力度不夠大 。跑步時(shí) ， 雙膝應(yīng)與臀部齊寬 ， 一旦臀部肌肉較弱 ， 難以支撐身體重量 ， 重力就會(huì)傳遞至膝蓋部位 ， 導(dǎo)致膝蓋內(nèi)彎 。
4．“后跟型”與“前掌型”混淆 ?！昂蟾汀迸懿秸?nbsp;， 腳部落地時(shí) ， 腳后跟力度更大；而“前掌型”跑步者跑步過(guò)程中 ， 腳前掌受力更大 ?！昂蟾汀北取扒罢菩汀迸懿竭^(guò)程中腳部受力更大 。而一些“前掌型”跑步者出現(xiàn)問(wèn)題是因?yàn)槠淠_掌前部不夠強(qiáng)壯 ， 無(wú)法支撐身體重量 。出現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)征求理療專(zhuān)家意見(jiàn) 。
5．不了解自己腳形 。沒(méi)有意識(shí)到自己腳弓過(guò)平的人 ， 跑步過(guò)程中更容易受傷 。專(zhuān)家表示 ， 不了解自己雙腳的類(lèi)型 ， 就很容易選擇不恰當(dāng)?shù)男?nbsp;， 最好到專(zhuān)業(yè)鞋店在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下選擇合適的跑鞋 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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