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盤坐其實就是指的是將自己的兩只腿交叉重疊而座的，但是一定要將自己的兩只腳放在大腿上面，這樣的話才可以起到盤坐的作用，不過這一般都是古時候才會運用的方法，直到現(xiàn)在養(yǎng)生慢慢盛行以后才會有人去嘗試著盤坐的方式，這也算是瑜伽的一個基本的動作，如果是經(jīng)常盤坐的話對于我們的身體血液循環(huán)是有一定的幫助，尤其是自己下半身血液循環(huán)比較差的人可以起到輔助治療的效果 。
其實早在幾千年前，人類還沒有椅子前，不論是中國人、印度人，就已開始盤坐了 。老祖宗們發(fā)現(xiàn)：盤坐可以讓自己坐得更穩(wěn)、坐得更久，因此很自然地就采用這種坐姿 。
盤坐有很多方法，大家想到盤坐都想到蓮花盤，馬上就覺得那很難，自己沒有辦法這樣坐 。事實上，盤坐有非常多種，除了我們常想到的蓮花盤（就是把左腳和右腳的腳踝分別放在另腳的大腿上）之外，還有“散盤” 。我們常說的散盤指的是，我們只要把兩腳折向另腳大腿的方向，不用一定要放在另腳的大腿上，把兩腳的腳踝放在會陰前的地板上即可 。
還有另一種盤坐則把再腳的腳跟拉近身體，都抵在自己的會陰，左腳掌在下，右腳掌在上，交疊在一起，這也算常見的盤坐法 。
盤坐的目的是用我們打開的大腿脛骨幫忙，讓我們坐下時尾骨朝下以便可以坐得更穩(wěn) 。另一個好處是，我們?nèi)绻淹日燮饋恚Ａ粼谕粋€姿勢幾分鐘后，血液就不會再流到下半身了 。也就是，我們血液循環(huán)的路徑變短，而且短了一半以上 。這對改善上半身的血循很有幫助，有的人在盤坐一陣后，上半身會微微發(fā)熱，就是因為這個原因 。
此外，在盤坐一陣后，打開并舒展兩腳，會覺得血液會一股腦兒地往下半身沖，對平時下半身血循較差的人，也有改善的效果 。不過，很多宗教人士盤腳，并不為加強血液循，而是在您盤坐一陣后，會發(fā)覺自己的思慮會放緩下來，能幫我們鎮(zhèn)定情緒，好進入靜坐的階段 。
因為現(xiàn)在的人的工作都是比較繁忙的，所以生活壓力比較大，很少有時間靜下心來去思考一些問題，那么就可以采取盤坐的方式，去達到屏息養(yǎng)神的作用，就不會讓自己的壓力變得沒有那么大，讓自己的身體感覺到那么的疲憊，可以很好的去鎮(zhèn)定自己的情緒，而且還能養(yǎng)成一個平和的性格 。
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