一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路里的熱能 。對許多愛美的人來說，這一數(shù)字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力 。而且跳繩花樣繁多趣味無窮，無論明星還是白領(lǐng)都樂在其中 。跳繩不僅可以使下肢強壯，對上半身也是很好的鍛煉 。
基本的跳繩很簡單，但是達到高層次，花樣就很多了 。英國至少有6個高水平的俱樂部定期會進行比賽 。目前簡單的速度跳繩世界紀錄是30秒鐘跳188次 。復雜的則由一組人完成，有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子，還有人在跳繩的同時表演翻筋斗、俯臥撐、倒立等 。

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