肥胖已成為影響人類健康的大敵，減肥旋風(fēng)刮遍全球 。減肥機(jī)構(gòu)如雨后春筍般興起，減肥方法是五花八門 。概括起來(lái)有節(jié)食、食療、針炙、氣功、手術(shù)、運(yùn)動(dòng)等方法 。在繁多的方法中并非都好，我們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥最理想 。
 
運(yùn)動(dòng)不僅能直接消耗人體熱量，而且還能提高人體的基礎(chǔ)代謝庇(單位時(shí)間內(nèi)維持最基本的生命活動(dòng)所消耗的最低限度的能量) 。使身體在平時(shí)就能消耗更多的熱量 。
 
基礎(chǔ)代謝的提高，主要來(lái)自臟器功能的改善，各組織細(xì)胞知力增強(qiáng)和身體中肌肉的力量的增加 。運(yùn)動(dòng)有利于身體保持和增加肌肉，或延緩組織的消退，保持和獲得健美的體形 。在這里，為大家介紹運(yùn)動(dòng)減肥的科學(xué)方法：減肥=有氧運(yùn)動(dòng)+輕器械練習(xí)+適宜控制飲食+良好的生活習(xí)慣(大量消耗脂肪)(分解脂肪) 。
 
有氧運(yùn)動(dòng)是最好的減肥的運(yùn)動(dòng)方式 。它能直接地消耗脂肪，使脂肪轉(zhuǎn)化成能量被機(jī)體組織消耗掉 。
 
什么是有氧運(yùn)動(dòng)呢?有氧代謝也稱有氧運(yùn)動(dòng)，是指糖、脂肪、蛋白質(zhì)在氧的參與下分解為二氧化碳和水，同時(shí)釋放大量能量，供二磷酸腺苷(ADP)再合成三磷酸腺苷(ATP)然后由三磷酸腺苷(ATP)分解釋放能量，提供生命活動(dòng)所需要的能量 。由于脂肪代謝的特點(diǎn)必須是有氧代謝，因此減肥必須做有氧運(yùn)動(dòng) 。
 
有氧運(yùn)動(dòng)具備的條件：
 
(1)有充足的氧氣參與運(yùn)動(dòng) 。
 
(2)運(yùn)動(dòng)時(shí)間30分鐘至60分鐘 。
 
(3)有效心率小于150次/分鐘 。
 
有氧運(yùn)動(dòng)有以下功效：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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