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瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)九：
準(zhǔn)備好兩副橡皮圈 。兩腿打開與肩同寬 。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端 。保持下半身不動(dòng)，左右扭轉(zhuǎn)上半身 。注意挺直腰桿，身體不能前傾 。20次為一組，重復(fù)3—4組 。
效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實(shí)纖細(xì) 。

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瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)十：
平躺仰臥，雙手打開放在身體兩側(cè)，掌心向下 。保持上半身不動(dòng)，曲膝并垂直向上抬起 。接著兩腿膝蓋并攏并向左側(cè)擺動(dòng)并貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起 ?；謴?fù)仰臥姿勢(shì)后再遵循相同的要領(lǐng)向右側(cè)擺動(dòng)雙膝 。左右各一次為一組，重復(fù)8組 。

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瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)十一：
平躺仰臥，雙腿并攏 。兩手自然放置身體兩側(cè) 。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角 。腰部不好的人曲膝即可 。重復(fù)此動(dòng)作8組 。

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