人們都知道運(yùn)動有利于健康，但很多人不能長期堅持運(yùn)動，有時間或有心情的時候才偶爾運(yùn)動一下 。研究人員發(fā)現(xiàn)，偶爾運(yùn)動不僅對健康無益，甚至還會加重生命器官的磨損，導(dǎo)致壽命縮短 。
 
美國醫(yī)學(xué)家對哈佛大學(xué)的16936名畢業(yè)生進(jìn)行了16年追蹤調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)，偶爾運(yùn)動者所吸入體內(nèi)的氧氣比長期堅持適度運(yùn)動的人要多，隨著呼吸頻率加快，各種組織代謝加快、耗氧量驟增，容易破壞人體正常的新陳代謝過程，造成細(xì)胞的衰老而危害機(jī)體 。
 
人們經(jīng)常進(jìn)行適度的而不是激烈的體育鍛煉可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用 。醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，喜歡參加體育運(yùn)動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半 。對于那些不能長期堅持運(yùn)動的人們來說，偶爾運(yùn)動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短 。研究證明，30歲后，人的各項生理機(jī)能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶爾運(yùn)動的人和坐著工作的人，生理機(jī)能退化的速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍 。運(yùn)動和不運(yùn)動者，同是35歲，其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年，以后每過10年，差距遞增兩年 。
 
近年來，有關(guān)專家提出了溫和運(yùn)動的新觀點 。溫和運(yùn)動就是一種低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動模式，也稱“適度運(yùn)動” 。所謂適度，就是每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉，相當(dāng)于打2—3小時的乒乓球;或每天累積相當(dāng)于半小時的活動量，如：下公共汽車后快走15分鐘回家，再做20 分鐘的其他溫和體力活動就足夠了 。幾個月后，溫和訓(xùn)練計劃的參加者都說他們的健康狀況有了很大改善 。他們認(rèn)為，溫和運(yùn)動可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋放內(nèi)心的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅 。另外，男人偶爾鍛煉也不是一無是處，詳情可閱讀：男人偶爾鍛煉 可抗衰老

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