核心提示：參加體育運(yùn)動(dòng)就難免受到傷害 ， 運(yùn)動(dòng)員容易遭受到的運(yùn)動(dòng)傷害現(xiàn)在已經(jīng)普及到一般人身上 。骨科專(zhuān)家提醒 ， “健身與健美不一樣 ， 體育鍛煉不應(yīng)盲目追求肌肉的發(fā)達(dá)為目的 。運(yùn)動(dòng)帶來(lái)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài) ， 這才是健康的真諦 ?！?br /> 參加體育運(yùn)動(dòng)就難免受到傷害 ， 運(yùn)動(dòng)員容易遭受到的運(yùn)動(dòng)傷害現(xiàn)在已經(jīng)普及到一般人身上 。骨科專(zhuān)家提醒 ， “健身與健美不一樣 ， 體育鍛煉不應(yīng)盲目追求肌肉的發(fā)達(dá)為目的 。運(yùn)動(dòng)帶來(lái)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài) ， 這才是健康的真諦 ?！?br />
除了手腕 ， 肩部、腰部也是運(yùn)動(dòng)傷害較常見(jiàn)的地方 。比賽場(chǎng)上常見(jiàn)鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等項(xiàng)目 ， 這類(lèi)運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定性差 ， 常會(huì)傷害肩部 ， 容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)脫位 。這種傷害跟投擲時(shí)機(jī)、姿勢(shì)是否正確有關(guān) 。舉重運(yùn)動(dòng)員的腰部則最易受損傷 ， 腰位于人體重點(diǎn)、中心的地方 。隨著年齡增長(zhǎng) ， 腰部逐漸發(fā)生蛻變 ， 如果沒(méi)有做好充分的熱身 ， 突然爆發(fā)式抓舉或者挺舉 ， 會(huì)造成椎間盤(pán)突出 。更有甚者 ， 嚴(yán)重傷及腰椎 ， 導(dǎo)致癱瘓 。

“良好的開(kāi)始是成功的一半 ?！边@對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)而言尤為適合 。熱身時(shí) ， 先讓身體進(jìn)入微熱狀態(tài) ， 再舒展筋骨更有利于動(dòng)作的發(fā)揮 ?！耙荒暧兴募?nbsp;， 一天有24小時(shí) ， 運(yùn)動(dòng)也有高潮、低潮 ， 熱身需根據(jù)各人的自身狀況決定運(yùn)動(dòng)量 。如果精神狀態(tài)不佳 ， 則不適合做劇烈運(yùn)動(dòng) ?！壁w洪普指出 。有些運(yùn)動(dòng)健兒在某段時(shí)間的競(jìng)技狀態(tài)特別好 ， 這時(shí)就比較容易打破紀(jì)錄 ?！盁嵘碜龆嗌俨艍?nbsp;， 準(zhǔn)備的姿勢(shì)如何 ， 這需要因人而異 。”趙洪普提醒 ， 天冷的時(shí)候可以延長(zhǎng)一些 ， 天氣熱時(shí)可以縮短 。只要專(zhuān)心一致投入運(yùn)動(dòng) ， 就能把損傷程度降到最低 。
“我已經(jīng)做了20分鐘準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) ， 為何還會(huì)抽筋?”不少網(wǎng)友表示疑問(wèn) 。出現(xiàn)抽筋 ， 大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為熱身運(yùn)動(dòng)做得不夠 。趙洪普指出 ， 實(shí)際上 ， 出現(xiàn)抽筋的原因有很多 ， 跟熱身不充分、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、身體與外界溫差大有關(guān) 。有些游泳愛(ài)好者游泳時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽筋 ， 相當(dāng)一部分跟水溫有關(guān)系 。另外 ， 身體的疲勞感大增、飲食等因素都會(huì)導(dǎo)致抽筋 。

運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友容易受傷 ， 然而 ， 日復(fù)一日伏在案頭工作的白領(lǐng)們卻也難逃運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷 。在論壇上 ， 不少網(wǎng)友大嘆“在辦公室 ， 一坐就是整天 ， 頸椎病、鼠標(biāo)手通通纏住我 ?！薄拔也唤?jīng)常運(yùn)動(dòng) ， 卻還是覺(jué)得疲累 ， 天氣越冷 ， 身體越累 。”運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷大多數(shù)是急性創(chuàng)傷 ， 勞損則是一種反復(fù)持久的、慢性的運(yùn)動(dòng)傷害 ， 甚至是非生理性姿勢(shì)造成韌帶的過(guò)度、過(guò)量的傷害 。
趙洪普指出 ， “頸椎病、鼠標(biāo)手的出現(xiàn)非必然 ， 學(xué)會(huì)巧妙‘使勁’就能避免 ?！睘槭裁搭i椎經(jīng)常會(huì)累?這是因?yàn)轱@示屏放得太低 。保持正確坐姿 ， 面對(duì)顯示屏能夠平視 ， 或仰視10度—20度 ， 就能一定程度上預(yù)防頸椎病 。鼠標(biāo)手也是如此 ， 有些人按鼠標(biāo) ， 著力點(diǎn)只放在手腕的地方 ， 容易導(dǎo)致手臂麻木不靈活 。試著把鼠標(biāo)放在桌子中間 ， 換成前臂力支撐就會(huì)有所緩解 。

“運(yùn)動(dòng)健身 ， 訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性比單純鍛煉某部分肌肉更重要 ?！壁w洪普提醒 ， 鍛煉能加強(qiáng)內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)能力 ， 以及四肢的平衡功能 。運(yùn)動(dòng)過(guò)后 ， 我們經(jīng)?？吹郊∪庾兊冒l(fā)達(dá) ， 骨骼也更強(qiáng)壯 。實(shí)際上 ， 人體身上密布著成千上萬(wàn)看不見(jiàn)的神經(jīng)末梢 ， 對(duì)這些神經(jīng)末梢進(jìn)行訓(xùn)練 ， 對(duì)平衡的建立非常關(guān)鍵 ?！罢沁\(yùn)動(dòng)中 ， 有意無(wú)意地鍛煉了這部分神經(jīng)末梢 ， 大腦控制肢體的能力就變得越來(lái)越強(qiáng) ?！?/p>

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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