滑雪不僅是一項很有趣的運動 ， 還是項有利于健康的運動 ， 但同時它也是項有危險的運動 ， 尤其是對于初學(xué)者來說 ， 滑雪首先要掌握運動要領(lǐng) ， 科學(xué)熱身 ， 謹防因滑雪不當而造成骨傷 。

據(jù)了解 ， 幾乎每年因為滑雪意外受傷造成骨折的患者比比皆是 ， 大部分受傷者主要是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷、小腿和踝關(guān)節(jié)骨折 。
一般來說 ， 初學(xué)者常見的四類傷包括：
1、不會控制速度 ， 導(dǎo)致在雪道上停不下來以至于撞上別人 ， 這就容易導(dǎo)致暴露部分 ， 如臉部的擦傷 。
2、不適應(yīng)長雪板 ， 摔倒的時候容易扭傷膝蓋和腳腕 。
3、摔倒時都愛坐“屁蹲兒” ， 此時以手撐地 ， 手腕很容易戳傷 。
4、不能適應(yīng)雪道的起伏 ， 易失去平衡 ， 造成扭傷腰 。

在滑雪前 ， 一定要做些準備活動 。否則關(guān)節(jié)囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中 ， 沒經(jīng)過任何預(yù)熱而馬上進入應(yīng)急狀態(tài) ， 容易埋下受傷的隱患 。
其實滑雪前的“預(yù)熱”僅需10分鐘左右 。準備活動包括活動關(guān)節(jié)及每個關(guān)節(jié)順時針逆時針地旋轉(zhuǎn) ， 雙臂及腰背肌伸展 ， 擴胸 ， 彎腰雙手觸地 ， 原地蹲立、跑步、跳躍等 。

滑雪與滑冰有一個共同的要領(lǐng) ， 就是保持平衡 。滑雪時切忌雙腿并緊 ， 屈膝屈髖 ， 切忌將重心降低并使中心盡量保持與身體中線 ， 上坡下坡時重心會偏移 ， 要盡快隨著慣性調(diào)整 。初滑雪者上場后一定要在平坦處反復(fù)練習基本動作 ， 直到心里有底再練習坡道 。
滑雪者如果感覺自己要摔倒了 ， 應(yīng)迅速扔掉雪杖 ， 雙手環(huán)抱在胸前 ， 以防止用手下意識撐地 ， 用臀部向兩側(cè)摔倒 。一定不要企圖用“向后坐”的方法讓自己停下來 ， 因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續(xù)前行 ， 而“板帶人走”是非常危險的 。

患病的兒童不能滑雪 ， 如扁桃腺炎、上頷竇炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病癥;患有慢性腎盂腎炎、膀胱炎或其他泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)炎癥的;患有氣喘性支氣管炎或支氣管氣喘以及流感剛?cè)膬和?。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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