冬季是滑雪的最佳時期 。如今隨著人們娛樂意識的不斷提高 ， 滑雪正逐漸成為受大眾歡迎的娛樂項目 。但是 ， 這是一種比較危險的運動 ， 在活動中較容易受傷甚至發(fā)生意外 。從2012年11月至今 ， 各種因滑雪導致的摔傷、骨折已達到幾十起 。因此 ， 掌握一些自救、互救的方法非常必要 。
如果想最大限度地避免受傷 ， 在滑雪前應注意以下七項事宜 。
注意一、初學者找老師 。
初學者最好能找一位技術較熟練的教練或同伴指導 ， 等掌握要領后再單獨滑行 。
注意二、熱身運動別忘做 。
準備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 ， 升高肌肉的溫度 ， 暢通血液循環(huán) ， 增加關節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍 ， 做了準備活動后再滑 ， 一般不易摔倒 。
注意三：衣物保暖又利索 。
穿著衣物既要保暖 ， 又要利索一些 。這樣便于活動 ， 有條件的可戴上護膝、護腕 ， 可起一定的保護作用 。氣候特別冷時 ， 要戴手套和耳罩 。練習完后要及時擦去汗水 ， 穿好衣服 ， 以防感冒和凍傷 。
注意四：科學摔倒要記牢 。
一旦身體失去平衡要跌倒時 ， 要立即彎曲身體 ， 以降低重心 。在下跌時 ， 要收攏四肢 ， 這樣就可以避免或減輕摔傷 。
注意五：危險動作要不得 。
不要做危險和妨礙他人滑行的動作 ?？诖鼉?nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等 ， 以防摔倒扎傷 。
注意六：自備一些常見藥 。
出發(fā)前最好帶一些必備藥品 ， 同時了解一些急救常識 ?？蓽蕚錈o菌敷料（紗布和紗墊等）、繃帶、三角巾等 。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑 。一旦不慎扭傷關節(jié) ， 可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壯骨膏、內(nèi)服跌打丸、三七片、云南白藥膠囊等 ， 能緩解疼痛腫脹 。
注意七：量力而行選雪道 。
初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況 ， 要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況 ， 根據(jù)自己的滑雪水平來選擇相應的滑道 。熟悉地形 ， 雪場設施的分布位置 ， 出事獲救情況 ， 并嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規(guī)定 。注意索道開放時間 ， 在無人看守時切勿乘坐 。
此外 ， 雖然雪地比較松軟 ， 但一般的滑雪場地都是由高向低處滑 ， 沖擊力很大 ， 一旦出現(xiàn)意外 ， 造成的傷害會非常嚴重 。摔傷后如果疼痛劇烈 ， 千萬不能立即起身走動 ， 應就近呼救求援 。若腰部疼痛嚴重 ， 應撥打急救電話 ， 尋求專業(yè)救助 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 冬季游泳的好處及注意事項
• 七個健身誤區(qū)請注意
• 冬季健身的時間，冬季健身應在哪個時間段
• 寒冷天氣怎么健身，冬季合理健身方法
• 冬季運動鍛煉的兩大原則
• 冬季多多活動可促進熱量產(chǎn)生
• 冬季跳尊巴非常合適，可以趕走寒冷
• 冬天怎么穿顯瘦又保暖 冬季穿搭如何溫暖又顯瘦？
• 護膚精華油推薦 冬季護膚必選的4款精華油，以油養(yǎng)膚，“蘭蔻精油”誰用都說好
• 大雪以后吃什么肉養(yǎng)生