“冬季游泳”可能很多人聽到這個詞就渾身發(fā)冷了 。其實冬季游泳的好處特別多，不僅能改善心血管機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)血液循環(huán)，還能塑型瘦身 。具體冬泳還有其它那些好處以及冬泳時需要注意什么，讓小編來詳細(xì)介紹下，希望能為大家提供參考 。
冬季游泳的好處：
1、有助于全身的血液循環(huán) 。游泳時水對身體可以起到按摩作用 。皮膚受涼時，引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生 。
2、可以提高抗寒力和免疫力 。游泳促進(jìn)了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵御能力，因而可預(yù)防呼吸道疾病 。
3、可以增強(qiáng)呼吸器官機(jī)能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病 。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強(qiáng)對環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生 。
4、經(jīng)常參加冬泳具有明顯的強(qiáng)身健體、抗衰老作用 。
5、是一項很好的減肥運動 。在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目 。常游泳的人身材多健美，有發(fā)達(dá)的胸肌，流線的體形；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用 。
游泳有利于減肥的原因在于：
1、游泳消耗的能量大 。這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運動時空氣的阻力，是空氣的800倍，在水里走走都費力，如果再游游水，肯定消耗較多的熱量 。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗 。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯 。冬泳是游泳的更高層次，冬泳減肥效果特別明顯 。
2、游泳可避免下肢和腰部運動性損傷 。長跑減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢、腰部和心臟）要承受很大的負(fù)擔(dān)，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大減，并可損傷下肢關(guān)節(jié)、骨骼和心臟 。而游泳項目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低 。
3、可享受天然的按摩服務(wù) 。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用 。鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動 。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故 。
冬泳正在被越來越多的人們所接受，成為一種時尚的鍛煉方式 。但是冬泳雖然能健身防病，也要講究科學(xué)性 。并非人人都適合冬泳，嚴(yán)重的心臟病、高血壓、皮膚病患者就不宜 。
冬泳好但并非人人皆宜：
冬泳被稱為“勇敢者的游戲”，越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中，盡顯“英雄本色” 。但是，中國游泳協(xié)會冬泳委員會辦公室主任張寶倉在接受采訪時表示，冬泳雖然好處多多，但也并非人人皆宜 。
三種人群不適合冬泳：
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳；
2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳；
3、另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳 。
冬季游泳需要注意以下事項：
1、裝備齊全 。
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖 。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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