男性夏季健身有規(guī)律可循，但也存在許多誤區(qū)，在此提醒熱愛運動的男性朋友健身時要多多注意 。
 
誤區(qū)一：高溫下運動大汗淋漓好減肥
 
一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，但會對身體造成傷害 。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等，嚴重的會使人有暈厥感 。另外，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚 。
 
誤區(qū)二：健身后馬上沖涼
 
健身剛剛結(jié)束，人體急需釋放體內(nèi)熱量，皮膚的毛細血管隨之擴張 。若此時洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發(fā) 。忽熱忽冷地過度刺激皮膚，也會使擴張的毛孔緊急關(guān)閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時最容易侵入 。
 
誤區(qū)三：運動后大量補水
 
很多人都知道，在大量出汗后要馬上補充水分，但卻容易補水過量 。因為，大運動量過后，人體各器官、系統(tǒng)需要休息，而此時大量補水，則會給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng)，尤其是心臟增加沉重的負擔 。
 
同時，大量出汗后，補充礦物質(zhì)水可以彌補隨汗液流失的微量元素 。如果大量飲用純凈水，則只會加劇人體礦物質(zhì)的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀 。
 
誤區(qū)四：冰凍飲料有利降溫消暑
 
劇烈運動過后，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態(tài) 。此時飲用冰凍飲料，將給胃部帶來強烈刺激，容易誘發(fā)厭食癥、急性胃炎等病癥 。此外，運動誤區(qū)有哪些，運動注意事項有哪些，詳情可閱讀：運動誤區(qū)有哪些，運動注意事項有哪些

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