滑雪褲，緊身的褲型能讓我們運(yùn)動自如，同時(shí)也方便褲腿放進(jìn)靴中，時(shí)尚又保健 ?；┦痔祝羞^程中，手套至關(guān)重要，要選擇寬大，五指分開的，手套腕口加長，最好能將袖口罩住 。
 
又到了滑雪季節(jié) ?；┎粌H是為了休閑娛樂，掌握正確的方法，每周練習(xí)一至兩次，循序漸進(jìn)，持之以恒還會起到很好的健身效果 。眼下，京城各大滑雪場已經(jīng)做好準(zhǔn)備，只等瑞雪鋪滿大地時(shí)，迎接冰雪愛好者 。滑雪究竟有什么好處?需要做些什么準(zhǔn)備?下面專家給您一一作答 。
 
柔韌你的身體
 
滑 雪是一項(xiàng)全身的運(yùn)動，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和提高 。在給你帶來速度享受的同時(shí)，也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性 ?；┑膶?shí)質(zhì)就是掌握平 衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點(diǎn)，這樣才能做出漂亮的動作 。這種平衡能力的增強(qiáng)是無法從跑步、有氧操中得到的 。與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能 力 。只有充分協(xié)調(diào)好全身的每個(gè)部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果 。在滑雪的過程中，需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合 。因此，滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、 肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，幾乎所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng) 。
 
減掉增多的脂肪
 
滑 雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運(yùn)動，能夠增強(qiáng)心肺功能 。特別是在快速甚至是疾速的運(yùn)動中，對于心肺功能的鍛煉更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤 為突出 。面對那些以千米來計(jì)算的滑道，只有強(qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長時(shí)間的滑雪運(yùn)動狀態(tài) 。此外，在滑雪場的冷空氣中運(yùn)動，也是 對身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗(yàn)，這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力 。
 
對于那些想減肥的人士來說，滑雪也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動 。據(jù)測試，一個(gè)速度正常的滑雪者1小時(shí)消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時(shí)內(nèi)跑9.5公里的運(yùn)動消耗量 。
 
緩解“冬季抑郁癥”
 
有 的人到了冬天，就會變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥” 。據(jù)有關(guān)資料表明，常年在室內(nèi)工作的人，特 別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時(shí)對寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥” 。改變低落情緒最基本的方法就是活動，尤其 是室外活動，室外滑雪更是對癥下藥 。嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心里卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時(shí)候，那種輕松感是無法用語言形容的 。此外，冬天鍛煉應(yīng)注意的6件事是什么，詳情可閱讀：冬天鍛煉應(yīng)注意的6件事

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