跑步能鍛煉心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，持續(xù)有效的慢跑還能起到消耗能量、減少脂肪的作用 。日本千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家研究發(fā)現(xiàn)，慢跑還能使骨骼“年輕” 。
 
研 究人員對(duì)兩組研究對(duì)象的骨骼變化作了對(duì)比檢查，他們分別是千葉縣41名年齡30歲至80歲經(jīng)常慢跑的會(huì)員，以及平時(shí)不太愛運(yùn)動(dòng)的86名男女 。最后發(fā)現(xiàn)，慢跑者的椎骨、股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度，均比不運(yùn)動(dòng)者高40%左右，這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態(tài) 。就男性而言，在一周內(nèi)慢跑距離越 長，其骨骼密度越高 。至于女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關(guān)系 。只有對(duì)慢跑持之以恒者，才可能取得與年輕人骨骼密度相當(dāng)?shù)男Ч?。另外，正確慢跑減肥的八大技巧有哪些？詳情可閱讀：正確慢跑減肥的八大技巧有哪些？
 

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