動感單車是現(xiàn)在健身房里的一項運動 ， 那么玩動感單車要注意哪些呢?下面就來了解一下 。
 
穿軟底、非自行車運動專用的鞋子 ， 久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛 。選擇專門的鞋子通?？梢越鉀Q因為鞋子太窄所引起的腳部麻木和刺痛感 。
 
檢查車座是否調得太過向前
 
車座前后的調整決定膝蓋彎曲的角度 。專家指出 ， 太過前移的車座會影響骨盆的角度 ， 而對下背部造成壓力 ， 還會造成腰部和臀部的不舒適 。
 
檢查車座是否調得太過向后
 
當這個情形發(fā)生時 ， 你的腿部會因此需要更加伸張才能踩動踏板 ， 就像將車座調整得過高時 ， 就會有下列的危險產生：腿后腱肌群拉傷、阿肌里斯腱發(fā)炎和下背部疼痛 。
 
確定手把沒有調得太高
 
健身專家告誡那些習慣把手把調得過高的運動人士 ， 手把若是太高的話 ， 會影響你的騎乘技巧與鍛煉效果 。因為手把過高會間接導致你的身體過度挺直 ， 而身體太過挺直 ， 會因為需要更強的力量下踩 ， 而無法達到完美的踩動循環(huán) 。
 
這樣一來 ， 不但你的鍛煉姿勢會不好看 ， 而且會使你的下踩力量被錯誤的身體姿態(tài)所消耗 ， 從而削減了運動效果 。
 
專家指出 ， 如果手把位置太低 ， 就會把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上 。這樣會造成手部的刺痛和麻木感覺 ， 加速腕關節(jié)癥候群癥狀的惡化 ， 并且可能造成肩膀的疼痛 。
 
如果你是初學者 ， 或頸和背部有問題 ， 并且軀干肌群不夠強壯、柔軟度太差的話 ， 適當?shù)氖职迅叨?nbsp;， 就顯得尤其重要 。此外 ， “菜鳥”怎么選適合自己的健身房 ， 方法可閱讀：“菜鳥”怎么選適合自己的健身房

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