頭皮屑主要有兩種形式，一種是分泌過(guò)多的皮脂和污穢塵埃等混在一起，干了以后就成了頭皮屑；另一種就是頭皮表層脫落的角質(zhì)細(xì)胞 。細(xì)菌、油脂分泌過(guò)多、工作壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、季節(jié)變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏都會(huì)影響 。
文章插圖
輕微的頭皮屑不需特殊治療，保持頭部的清潔、使用具有去頭屑功能的洗發(fā)水，可起到抑制作用 。
有頭皮屑多的，建議每3到5天進(jìn)行一次洗頭，在洗發(fā)時(shí)加入適量食醋 。也可以用山茶籽榨油后剩下的殘?jiān)ㄋ追Q山茶餅）煮水洗頭，每天兩到三天洗一次 。
長(zhǎng)期使用同一類型的洗發(fā)水容易產(chǎn)生頭皮屑，建議經(jīng)常更換 。更換的時(shí)候檢查自己所使用的洗發(fā)水堿性是否過(guò)強(qiáng)，過(guò)強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致頭皮屑增多 。
經(jīng)常梳頭、對(duì)頭部進(jìn)行按摩可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，對(duì)于改善發(fā)質(zhì)以及減少頭皮細(xì)胞角質(zhì)有促進(jìn)的效果 。
注意日常飲食 。
1. 避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會(huì)刺激增加頭油及頭皮的形成，應(yīng)戒掉 。
2. 戒食過(guò)甜食品 。因?yàn)轭^發(fā)屬堿性，甜品屬酸性，會(huì)影響體內(nèi)的酸堿平衡， 加速頭皮的產(chǎn)生 。
3. 勿將洗發(fā)水直接倒在頭上 。因未起泡的洗發(fā)水會(huì)對(duì)頭皮造成刺激，形成頭 皮或加劇頭皮出現(xiàn)，故應(yīng)倒在手中搓起泡再搽在頭發(fā)上 。
4. 用溫水洗頭 。水過(guò)熱會(huì)刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過(guò)凍令毛孔 收縮，發(fā)內(nèi)的污垢不能清洗掉，應(yīng)用約20℃溫水即可 。
5. 勿用指甲梳頭 。應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環(huán)，還可減少 頭皮形成 。
6. 七日換一只洗發(fā)水 。洗發(fā)水的清潔對(duì)頭發(fā)只是短暫性，七日后頭皮會(huì)適應(yīng) ，會(huì)失去清潔效果，宜同時(shí)買兩支洗發(fā)水交替使用 。
7. 噴發(fā)膠等化學(xué)性用品會(huì)傷害發(fā)質(zhì)，刺激皮膚，同樣會(huì)加劇頭皮屑生成 。
8. 早晚梳頭一百下，有助增進(jìn)血液循環(huán)，減少脫發(fā)又可減少頭皮屑 。
9. 可食用一些含鋅量較多的食物 。如：糙米，蠔，羊，牛，豬，紅米，雞，意大利粉，奶，蛋 。
食療建議：
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處 。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用 。
鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材 。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎、通乳等功效 。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用 。
黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用 。
海參
推薦理由：海參因?yàn)楦缓喾N營(yíng)養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品 。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤(rùn)膚、滋陰補(bǔ)腎等良好功效 。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤(rùn)澤 。
特別提示1.不要隨意使用去屑產(chǎn)品，要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇合適的去屑產(chǎn)品
2.不要過(guò)度熬夜或者長(zhǎng)期壓力過(guò)大，會(huì)讓自己進(jìn)入亞健康狀態(tài)
3.合理飲食，所謂病從口入
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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