核心提示：時(shí)下，從事健身鍛煉的女性越來越多，然而有關(guān)方面專家研究發(fā)現(xiàn)，不合理的健美鍛煉會給健美者帶來種種弊端 。
時(shí)下，從事健身鍛煉的女性越來越多，然而有關(guān)方面專家研究發(fā)現(xiàn)，不合理的健美鍛煉會給健美者帶來種種弊端 。

高強(qiáng)度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果 。據(jù)專家介紹，重復(fù)的刺激運(yùn)動會使內(nèi)耳中一些被稱做耳石的結(jié)構(gòu)松脫;一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續(xù)將錯誤的信息傳給大腦 。加上伴奏音量過大，更加促成了這一惡果的產(chǎn)生 。

一些保健醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不少女性運(yùn)動員趨于男性化，長出胡須甚至胸毛 。究其根底在于過度進(jìn)行舉重鍛煉等力量性練習(xí)項(xiàng)目，導(dǎo)致了雌性荷爾蒙大量喪失 。

常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負(fù)重運(yùn)動，對盆骨產(chǎn)生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴(yán)重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身后遺癥 。后遺癥可使人很長一段時(shí)間都不舒服 。
為此，健美專家建議：多做平衡操，方法是：面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運(yùn)動，每天做8—10次 。

女性的著重點(diǎn)應(yīng)放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項(xiàng)目為首選 。此外，還應(yīng)考慮現(xiàn)在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠(yuǎn)、短跑、單杠、引體向上 。至于游泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜 。

一般根據(jù)自身體質(zhì)和特點(diǎn)選項(xiàng)，不要盲目效法別人，舉重等高負(fù)荷運(yùn)動應(yīng)盡量少參與，伴奏的音量也不要過強(qiáng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 騎自行車上下班給你帶來的好處有哪些？
• 為什么別人都能嫁給愛情呢？ 為什么別人都能嫁給愛情
• 綠幽靈這么美，怎么能說它不適合女性戴呢！
• 不應(yīng)該謝謝你的愛 感謝你，在不愛的時(shí)候，還給我解釋
• 重陽節(jié)父母祝福語大全 重陽節(jié)給父母祝福短信問候語
• 有一種優(yōu)雅大方的穿搭，讓中年女性的我們更有魅力
• 醫(yī)學(xué)謎案：生前你吃掉我，死后我給你戴綠帽、絕你子孫
• 超過50歲的女性，想要遠(yuǎn)離肥胖和疾病，以下5點(diǎn)需牢記
• 2022虎年給領(lǐng)導(dǎo)的祝福語 簡短獨(dú)特
• 給老公的新年祝福語2022 對丈夫的春節(jié)祝福