步驟/方法 袋鼠步
從基本姿勢(shì)開(kāi)始 ， 身體重心微微向左腿傾斜 ， 雙腳同時(shí)蹬地 ， 雙腳向前跳躍 ， 向內(nèi)翻轉(zhuǎn)45-90度 。拖著腳尖在地上跳(像袋鼠一樣大步走) 。跳躍時(shí)保持身體平衡 ， 姿勢(shì)不變 。(圖92-94)

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之字形步
從基本姿勢(shì)開(kāi)始 ， 向左移動(dòng)幾步 ， 然后突然向右轉(zhuǎn)90度；同時(shí)雙腳交叉一步 ， 左腳保持在前方 ， 然后往前走幾步再突然向左轉(zhuǎn)90度；同時(shí)雙腳來(lái)回交叉 ， 左腳保持在前面 ， 反復(fù)練習(xí) 。(圖95-圖105)


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蝶泳步Ali butterfly
從基礎(chǔ)姿勢(shì)開(kāi)始 ， 左右腳交替向后移動(dòng) 。左腳向后移一大步 ， 右腳向后滑一小步；右腳后移一大步 ， 左腳后滑一小步 ， 然后側(cè)滑一兩次 ， 重復(fù)幾次后 ， 做幾個(gè)快速的垂直交叉步 。反復(fù)練習(xí)這個(gè) 。(圖106-圖112)


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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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