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既然生活條件變好了，人們就不必再挨餓了。他們想吃什么就吃什么，每頓飯都能吃飽。但是，正是吃得太多才導(dǎo)致了很多疾病，比如肥胖、高血脂等，這些都和吃有很大的關(guān)系。
在美食面前，我真的控制不住自己的食欲。飯快吃完的時(shí)候，我的肚子快要爆炸了，我很痛苦。那么，如果我不小心吃了，有什么好辦法呢？
不小心吃多了怎么辦？
有人說吃點(diǎn)促消化的食物，但是剛吃的食物幾乎都在喉嚨里了。這時(shí)候無論是吃一點(diǎn)還是喝一點(diǎn)，都會給身體增加額外的負(fù)擔(dān)，不但不能解決問題，還可能更糟。建議你躺下或者站著，手指一起沿著腹部中間上下滑動，感覺有點(diǎn)無力的時(shí)候，在腹部劃圈摩擦。

為什么餓是一種養(yǎng)生餓其實(shí)也是一種養(yǎng)生，“撐”出來的這些病，餓一餓或許能緩解

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如果距離上一次吃飯已經(jīng)過去了幾個小時(shí)，還有點(diǎn)慌，此時(shí)可以吃一些促進(jìn)消化的食物，比如山楂大麥茶，用熱水沖泡，冷卻到50度左右即可飲用 ?？梢跃徑馊馓?，胃油膩，惡心。
吃飽了不要來回走動，不要彎腰抬手做家務(wù) 。你可以坐在椅子或沙發(fā)上休息一下，等上二三十分鐘，然后到外面散散步消化食物。走路不要太快，否則容易累及胃部，引起胃痛不適。
這頓飯?zhí)柫?。下頓飯少吃一點(diǎn) 。如果你不餓，就不要吃。留一段時(shí)間讓胃充分消化分解。這段時(shí)間可以喝點(diǎn)溫水，加快食物消化。太多的腹部支撐不僅僅是不舒服。如果每頓飯都吃支持，時(shí)間長了會給身體帶來很多不良影響。大家要看到背后的危害。

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有些疾病是“持續(xù)性”的。你知道多少？
胃病:
吃的東西需要胃一點(diǎn)一點(diǎn)的消化。胃的容量是固定的，消化需要的時(shí)間也是固定的。吃多了，肚子會被拉長，時(shí)間會更長。長此以往，你的胃會不堪重負(fù)，最后很可能會罷工。
掙扎的腎病:
食物中的廢物最終通過腎臟排出。吃多了，通過腎臟的物質(zhì)也會增多，無形中讓腎臟超負(fù)荷工作，尤其是酒精、飲料、高蛋白食物、咸菜等食物，對腎臟的傷害特別大。
支撐性胰腺炎:
吃得太多可能會傷害胰腺。如果吃得太多，胰腺的負(fù)擔(dān)會加重。如果喝多了，可能會引起急性炎癥、疼痛和嘔吐。
此外，肥胖、腸癌、心臟病、脂肪肝、癡呆癥等。都與不加控制的飲食密切相關(guān) 。所以，不要以為撐一會兒胃就可以消除消化了。最多就是超重一點(diǎn)點(diǎn)，你的體重已經(jīng)漲到三位數(shù)了。比你想象的還要有害。

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為什么說饑餓是一種養(yǎng)生？
饑餓感和飽腹感與人體新陳代謝有一定關(guān)系。人體在饑餓狀態(tài)下，代謝速度會變慢，消耗的熱量也會減少，產(chǎn)生的炎癥細(xì)胞相對較少，因此壽命會延長。在小鼠實(shí)驗(yàn)中已經(jīng)證明適當(dāng)?shù)慕称鋵?shí)是保護(hù)身體不衰老的一種手段。不僅老鼠，猴子、果蠅等動物也發(fā)現(xiàn)了同樣的機(jī)制。
因?yàn)槭澄锷倭?，攝入體內(nèi)的脂肪和熱量就少了，產(chǎn)生的毒素和廢物也就少了。現(xiàn)代社會有很多“富貴病”和營養(yǎng)過剩，維持餓-餓飲食會降低這些疾病的發(fā)病率。
但是，餓不代表人根本不吃飯。食物對于人體就像汽油和汽車。如果你把自己餓到極致，那么生命就不存在了。再者，餓不代表人不吃主食，不吃肉 ?？梢岳斫鉃椤捌叻诛枴?，什么都可以吃一點(diǎn)，但不會吃太多。

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誰餓了好？
肥胖或超重的人
之所以胖，是因?yàn)樵摮缘臅r(shí)候拼命吃，不該吃的時(shí)候吃的太多，而且比普通人更餓，面對美食的誘惑也管不住嘴。所以這種人應(yīng)該餓著肚子，讓胃好好休息休息空。以前吃多了，所以現(xiàn)在要餓著，不吃多了，晚飯吃小碗，吃完就停，再餓就忍。

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為什么餓是一種養(yǎng)生 餓其實(shí)也是一種養(yǎng)生，“撐”出來的這些病，餓一餓或許能緩解

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