月經(jīng)期間是不建議減肥的，因為這時免疫力比較低，不利于身體健康 。月經(jīng)結束之后一個禮拜內(nèi)，可以通過控制飲食來減肥，吃一些營養(yǎng)豐富又容易消化的食物，比如說新鮮的蔬果，主食應該堅持高熱量，低脂肪，低熱量 。另外，需要根據(jù)身體情況參加有氧運動了，比如說游泳，瑜伽等，只要每天堅持40分鐘，就能起到相應的效果 。
月經(jīng)期間注意事項
1、不宜劇烈運動
月經(jīng)期間并不是完全不能運動的，但是跳高、跑步等激烈的運動就要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的疼痛感 。而且會腰酸背痛，會引起小腹墜痛，從而導致月經(jīng)失調(diào) 。
2、不宜吃生冷過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或喝冷飲，會影響子宮收縮使經(jīng)血排出不暢，導致痛經(jīng)等問題 。冰冷的食物飲料，寒氣太重，女性子宮容易進入寒氣，后面痛經(jīng)會更頻繁 。
3、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期不能用活血化淤的藥物和補品，會增加經(jīng)血量，猶如血崩，嚴重的甚至會引起經(jīng)期大出血或貧血等問題 。
女性經(jīng)期能吃什么水果
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分 。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚 。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚 。
4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪 。

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