坐久了、干活累了 ， 后背酸疼難忍 ， 此時(shí)不妨多出去散散步 。據(jù)美國《赫芬頓郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道 ， 以色列最新研究表明 ， 緩解背部疼痛最簡單的辦法就是堅(jiān)持散步 。
 
以色列特拉維夫大學(xué)醫(yī)學(xué)系的研究人員選取了52名年齡在18歲—65歲、因久坐患慢性背疼的患者 ， 測量他們后背疼痛的程度、行走耐力、肌肉耐力和疼痛對(duì)其日常生活的影響程度 ， 并讓其中一半的參試者按照臨床上常用的典型療法 ， 進(jìn)行增強(qiáng)肌肉力量的鍛煉 ， 每周2—3次 ， 持續(xù)6周;另一半的參試者則散步20分鐘 ， 每周2—3次 。隨著參試者耐力的增加 ， 鍛煉時(shí)間逐漸增加到每次40分鐘 。結(jié)果顯示 ， 這兩組參試者的癥狀都得到了改善 ， 散步療法與臨床上采用的肌肉訓(xùn)練療法具有同樣的效果 。在行動(dòng)能力方面 ， 試驗(yàn)結(jié)束后 ， 散步組的人在規(guī)定的6分鐘內(nèi) ， 可以比試驗(yàn)前多走約80米 。
 
研究者認(rèn)為 ， 散步可以鼓勵(lì)患者養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣 ， 這種低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還可以降低血壓 ， 增強(qiáng)大腦和免疫系統(tǒng)的功能 ， 緩解緊張的情緒等 。另外 ， 做背部健身操幫你消除背部疼痛詳情可閱讀：做背部健身操幫你消除背部疼痛

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