齊鴻：通過手法局部的刺激，還有對經(jīng)絡(luò)穴位的刺激來達到調(diào)節(jié)脾胃的作用 。一般來說，分為局部的手法，還有遠端的點穴，通過這兩個步驟來實施 。
 
主持人王瑩：您教我們幾招，最好是簡單易行，或者是坐在辦公室有休息時間可以利用的 。
 
齊鴻：行 。我給朋友們說幾個比較簡單的胃腸按摩、保健的方法 。
 
第一個是腹式呼吸，用雙手的勞宮穴重疊，握拳的時候，手指的指縫和無名指的指縫重疊，放在肚臍的位置，配合腹式呼吸 。吸氣使肚子鼓起來，呼氣的時候肚子往回收 。一般情況下要做10—30次左右 。腹式呼吸是通過各級上下的作用使腸胃受到擠壓，也是起到自身按摩的作用 。第二點，就是摸腹 。雙手沿著以肚臍為中心，順時針方向，進行環(huán)行的挪動 。一般情況下是100—300次 。
 
主持人王瑩：這個需要堅持嗎?
 
齊鴻：這個需要堅持 。
 
主持人王瑩：每天都做還是做幾次?
 
齊鴻：保健按摩是每天堅持要做 。一般這個整套手法是10—20分鐘左右，時間緊可以做10分鐘，時間松快一點，要20分鐘左右，一般情況下，應(yīng)該是在早晨或者說入睡的時候，這時候做是最好 。衣服要換成寬松一點的 。這樣的話做起來也比較方便 。
 
第三個是揉腹 。摸完了以后雙手重疊在肚臍開始環(huán)形揉動，順時針方向緩緩揉動 。揉動的方法可以有效的改善胃腸的供血情況 。做完了以后覺得肚子里面發(fā)熱，這個就是有效果了 。
 
主持人王瑩：我要跟各位網(wǎng)友提醒一下，第二步和第三步不一樣 。
 
齊鴻：第二步是大圈的挪動 。第三步是揉 。手掌跟皮膚是貼緊的，沒有摩擦的產(chǎn)生 。第四個方法，就是點穴，我們在腹部取三個穴位，一個是中脘穴，肚臍跟胃的中下方，這個是對調(diào)整腸胃功能是非常好的 。點按的時候，兩手中指相對放在這個位置上，用腕的力量慢慢往下壓，配合呼吸，吸氣放松，呼氣慢慢壓下去，有一點酸脹的感覺 。天樞穴，肚臍旁開2寸，食、無名指并在一起，按壓的方法也是要配合呼吸，呼氣下按，吸氣放松 。一般情況下可以做6—9個呼吸就可以 。
 
主持人王瑩：這比100圈的容易 。
 
齊鴻：對 。下一個方法，捶打腰背，腰背兩邊，有很多重要的背俞穴，所以要用捶打的方法 。雙手辦握拳，空拳就行，用拳背這個方面，盡量往上夠，在背腰結(jié)合部的位置是胃脾的地方 。雙手不斷的捶打 。如果有人幫你按摩最好 。
 
如果說上班的時候，看電腦，久坐時間比較長捶打捶打比較好，可以調(diào)整腸胃，也可以調(diào)整腰背 。

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