加拿大麥克馬斯特大學(xué)最近完成的一項研究顯示，舉輕也能讓同樣塊頭的肌肉鼓起來，秘密在于必須持續(xù)舉輕，直到肌肉疲勞為止 。
 
麥克馬斯特大學(xué)運(yùn)動機(jī)能學(xué)副教授Phillips表示，無須抱怨叫苦，無須咬緊牙關(guān)舉重，只要抓住輕得多的東西來鍛煉就行了 。但要注意，鍛煉者必須持續(xù)舉輕直到舉不起來為止 。長肌肉就意味著刺激人的肌肉產(chǎn)生新的肌肉蛋白，這個過程在體內(nèi)會產(chǎn)生累積作用，最后長成塊頭更大的肌肉 。
 
此次研究所用的舉輕用品的重量只有實驗對象所能舉起的重量的1% 。該研究對那些骨骼肌消瘦的人，比如說老年人、癌癥患者與正在外傷、手術(shù)甚至中風(fēng)康復(fù)階段的人來說尤顯重要 。另外，鍛煉肌肉感覺微微出汗可防肌肉拉傷，詳情可參考：感覺微微出汗可防肌肉拉傷

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