1、立夏養(yǎng)生之防飲食“過(guò)火”  
 
立夏過(guò)后 ， 溫度逐漸攀升 ， 人們就會(huì)覺得煩躁上火 ， 食欲也會(huì)有所下降 。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)” ， 養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心 ， 養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等 ， 既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 又起到強(qiáng)心的作用 。
 
宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則 ， 飲食應(yīng)清淡 ， 以易消化、富含維生素的食物為主 ， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃 。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥 ， 并擱涼后食用 ， 也可起到健胃、驅(qū)暑的功效 。
 
平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧 ， 可增加纖維素、維生素B、C的供給 ， 能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用 。
 
  2、立夏養(yǎng)生之防晚睡晚起  
 
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通” ， 立夏養(yǎng)生要注意早睡早起 ， 重視“靜養(yǎng)” ， 避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓 ， “汗”出傷陽(yáng) ， 在飲食調(diào)養(yǎng)方面 ， 宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則 ， 飲食宜清淡 ， 多吃蔬菜、水果、粗糧 。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作 ， 有利于增強(qiáng)體質(zhì) ， 中醫(yī)養(yǎng)生 ， 延年益壽 。
 
  3、立夏養(yǎng)生之防精神不足  
 
養(yǎng)生專家提醒說(shuō) ， 立夏以后 ， 天氣轉(zhuǎn)熱 ， 人的心神易受到擾動(dòng) ， 出現(xiàn)心神不寧 。因此 ， 值此時(shí)節(jié) ， 人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng) ， 加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng) ， 應(yīng)該保持愉快的情緒 ， 安閑自樂(lè) ， 切忌暴喜傷心 ， 保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài) 。

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