天人相應(yīng)，秋收冬藏 。但這并不意味著“貓冬”就不必活動(dòng)了
 
核心提示
 
三九期間，地面蓄積的熱量降到最少，是一年中最冷的時(shí)間 。河南省中醫(yī)院治未病中心中醫(yī)學(xué)博士武月萍說(shuō)，中醫(yī)養(yǎng)生遵從“天人相應(yīng)”的自然法則，除了要順應(yīng)冬季自然界陽(yáng)氣收藏的自然規(guī)律、堅(jiān)持“秋冬養(yǎng)陰”的原則外，還要輔助養(yǎng)陽(yáng)，順應(yīng)自然界陽(yáng)氣始生但還不夠強(qiáng)大的特點(diǎn) 。
 
適量運(yùn)動(dòng)祛火氣拍拍打打助陽(yáng)氣
 
“秋收冬藏”并不意味著就不必活動(dòng)了 。冬季寒氣較重汗孔閉塞，陽(yáng)氣郁積體內(nèi)，“氣有余便是火”，因此冬季很多人會(huì)上火，比如口腔潰瘍，口唇旁起皰等 。預(yù)防上火可以吃些荸薺等養(yǎng)陰生津的東西，還可以根據(jù)自己的情況在室內(nèi)做些適量的運(yùn)動(dòng)，使身體發(fā)熱、微有汗出為宜，比如干干家務(wù)、做做仰臥起坐、俯臥撐、蹦蹦跳跳，這樣可以保證氣血通暢少生病 。
 
患有心腦血管疾病或陽(yáng)虛體質(zhì)比較怕冷的人，可以有針對(duì)性地做以下運(yùn)動(dòng)，可激發(fā)身體陽(yáng)氣，健康的人做做也有益無(wú)害——
 
1.握拳，兩只胳膊前后交替甩動(dòng)捶打前胸后背，捶打背部正中和兩旁，每次十分鐘左右，以活動(dòng)到身熱微有汗出為度 。背部是督脈的循行部位，它統(tǒng)領(lǐng)著全身的陽(yáng)經(jīng);督脈兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)脈的循行部位，它是護(hù)衛(wèi)身體的衛(wèi)氣運(yùn)行的通道 。捶打前胸后背，有利于督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)脈的通暢運(yùn)行，以激發(fā)陽(yáng)氣 。
 
2.在自然直立、手心向里的姿勢(shì)時(shí)，胳膊、腿的外側(cè)是陽(yáng)經(jīng)循行部位 。用手拍打揉搓胳膊、腿的外側(cè)部位，每次十分鐘左右，也有利于激發(fā)身體的陽(yáng)氣 。
 
3.雙手五指伸展開(kāi)對(duì)插指縫，揉搓手指;晚上熱水泡腳后揉搓腳部，特別是腳趾、趾縫部位要揉到位 。肢體末端氣血不易到達(dá)，揉搓這些部位可以使氣血盡可能多地到達(dá)這些部位，尤其適合手腳冰涼的人 。
 
量體進(jìn)補(bǔ) 來(lái)年打虎

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