北風起，天氣轉(zhuǎn)涼 。不少運動愛好者正逐漸將運動場所從戶外轉(zhuǎn)移至室內(nèi) 。有那么一群人，他們永遠不甘平淡，即使在室內(nèi)，也要玩出花樣，玩出心跳 。冬日常常蝸居在家里，是很容易長脂肪的 。在此推薦兩項新鮮刺激的室內(nèi)運動項目———實彈射擊和動感單車，聽聽別人的感受，說不定能觸動你的運動神經(jīng)呢 。
 
動感單車 向山頂進發(fā)
 
看了標題，或許有人要問，室內(nèi)運動哪來的山?原來，動感單車(spinning)的玄機就在于它能模擬山地騎行的狀態(tài)，它可是目前健身房里最酷的運動之一 。
 
乍一看，動感單車與普通的健身自行車沒有多大的區(qū)別，但感受卻大不一樣 。五彩繽紛的燈光，伴著動感十足的音樂節(jié)拍，環(huán)境有點像迪斯科舞廳 。動感單車的座位、手柄和速度都可以調(diào)節(jié)，你只需要隨著音樂節(jié)奏，雙腳不停地踩車就行了 。
 
動作看似簡單，騎動感單車可是一項運動強度極高的健身練習 。運動一旦開始了，盡管大腿再酸痛，你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨” 。教練會要求你不斷變換速度和姿勢，模擬上山、下坡等自然騎車動作 。例如從坐到站的“車間跳躍”，在車座上的“旋轉(zhuǎn)”等 。練習動感單車可以被視為一次嚴酷的山地車之旅，你得不停地變換速度，有時是輕快地踩踏板，有時是瘋狂地沖刺，有時又得對抗阻力前進 。一旁的教練還會激勵你：“我們快到山頂了!”
 
盡管練起來非常累，動感單車的瘦身效果還是十分明顯的 。一堂課45分鐘，全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)同時參與運動，消耗的熱量高達400至500卡路里 。你可以通過儀表及時觀察速度、時間、心率等，自由發(fā)揮騎行速度，不必擔心交通擁擠的尷尬 。
 
會員張先生告訴筆者：“我一有空就會來騎車，鍛煉完覺得自己像是參加了一場越野賽 。一節(jié)課下來，感覺一天工作的壓力一掃而光，整個身體重新充滿了熱情，倦意全消，就像換了個身體似的!”
 
實彈射擊 “老槍”是這樣煉成的
 
一直對射擊運動心馳神往，但很少有機會真正試一把 。終于有機會來到位于淮海路上的上?，F(xiàn)代軍事體育俱樂部，第一次體驗到實彈射擊運動帶來的快感，那種酣暢淋漓的爽快和刺激至今令人難忘 。

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