夏天人們喜歡喝冰鎮(zhèn)可樂(lè) ， 覺(jué)得能解暑止渴 。因此在去運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 總會(huì)備瓶可樂(lè) 。其實(shí)喝含有咖啡因的可樂(lè)、冰紅茶和咖啡等飲料不但不能解渴 ， 反而容易導(dǎo)致身體脫水 。
 
這是因?yàn)榭Х纫蛴幸欢ǖ睦蚝兔撍饔?nbsp;， 運(yùn)動(dòng)后身體本來(lái)就會(huì)出大量汗 ， 丟失大量電解質(zhì) ， 如果喝含有咖啡因的可樂(lè)等飲料會(huì)進(jìn)一步加重體液的流失 。并且 ， 碳酸氣會(huì)引起胃部的脹氣和不適 ， 容易打嗝 ， 咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)有刺激作用 ， 不利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù) 。
 
其實(shí)在上世紀(jì)80年代初 ， 很多人把碳酸飲料當(dāng)作運(yùn)動(dòng)飲料 ， 可口可樂(lè)就把產(chǎn)品定義為運(yùn)動(dòng)飲料 。后來(lái)才發(fā)現(xiàn) ， 它并不適合運(yùn)動(dòng)飲用 。因?yàn)?nbsp;， 過(guò)多飲用碳酸飲料會(huì)破壞人體酸堿平衡 ， 酸性物質(zhì)會(huì)損傷細(xì)胞膜 ， 造成對(duì)細(xì)胞的破壞 。運(yùn)動(dòng)前后飲用碳酸飲料 ， 只會(huì)讓碳酸飲料在體內(nèi)產(chǎn)生更多的酸性物質(zhì) ， 加速破壞體內(nèi)的酸堿平衡 。還會(huì)造成體內(nèi)鈣質(zhì)流失 ， 造成牙齒和骨骼的損壞 。
 
建議運(yùn)動(dòng)者補(bǔ)充水和運(yùn)動(dòng)飲料 ， 最好選擇含糖和電解質(zhì)———如含鈉的飲料 。在運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料 ， 這樣可以提高體內(nèi)體液和糖原的儲(chǔ)量 ， 在運(yùn)動(dòng)中采取多次少量的補(bǔ)水原則 ， 每15分鐘至20分鐘補(bǔ)一次水分 ， 每次約150毫升～200毫升 ， 在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和糖分 ， 補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)中所流失的物質(zhì) ， 加快身體疲勞的恢復(fù) 。
此外 ， 夏天健身運(yùn)動(dòng)飲料能隨便喝嗎？具體詳情可參考：夏天健身運(yùn)動(dòng)飲料能隨便喝嗎？

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