上班族們，夏季的周末多去游泳吧，游泳時多用仰泳姿勢吧 。舒服地浮在水面，讓浮力托起你的頸背腰，助你緩解久坐腰背的酸痛與勞損 。
 
游泳是夏季的最佳健身方式，水的清涼讓人解暑，即使不會游泳的人也愿意泡在池中 。此外，水的浮力大大減輕了身體負(fù)荷，使軀體得到最大程度的舒展 。中山大學(xué)體育教育系鐘海鷗副教授說，游泳還有額外的緩解腰背疲勞，美容的效果 。
 
仰著游，脊背獲“解放”
 
首先申明一點，“狗刨”也好，蝶泳也好，只要你愿意跳到水中動起來，對身體都有極大益處 。水中的壓力、浮力等會對身體起按摩作用，能夠緩解身體局部血液循環(huán)不佳的狀況 。鐘海鷗說，對時常有肩背疼痛的上班族，建議使用仰泳的姿勢 。
 
長久坐著不動，低頭彎腰用電腦處理工作的上班族，頸部、腰部很容易疲勞，這部分人正是頸椎勞損、腰間盤突出、肩周炎等慢性疾病的高發(fā)人群 。而人在仰泳時，身體仰臥在水上，腰椎、頸椎都能受到水浮力的襯托，從而有利于緩解腰部、頸部的緊張 。
 
池水自然按摩，美容效果佳

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