“騎車(chē)健身法”確實(shí)是一項(xiàng)廉價(jià)的鍛煉項(xiàng)目，不僅能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性;提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力;還可促進(jìn)心理健康，減肥和延年益壽 。五種“騎車(chē)健身法”使身體越來(lái)越棒，連感冒都沒(méi)有 。
 
騎車(chē)按穴法 。俗話說(shuō)：人老腳先老 。人足底有很多穴位，騎車(chē)時(shí)，有意用腳心蹬車(chē)踏板，可起到按摩穴位的作用 。蹬車(chē)踏板時(shí)，還可用腳在踏板上前后滑動(dòng)一下，這樣可使足底各穴位都得到有效按摩 。尤其是用力蹬車(chē)時(shí)，穴位按摩效果更佳 。所以，在騎車(chē)過(guò)程中，用這種方法來(lái)按摩足底穴位，一天騎車(chē)5公里，足底穴位按摩多少次?上下班一個(gè)來(lái)回，足底按摩得暖乎乎的 。確實(shí)省力見(jiàn)效 。
 
騎車(chē)練肌法 。騎行過(guò)程還可鍛煉腰部肌肉 。騎車(chē)過(guò)程中，把臀部翹離開(kāi)座位，用腰部肌肉來(lái)回扭動(dòng)，產(chǎn)生動(dòng)力來(lái)推進(jìn)兩腳蹬踏板和控制身體平衡 。上坡或疾進(jìn)時(shí)更為妥當(dāng) 。不僅可加快車(chē)速，還可使腰部及前腹部肌肉和贅肉得到全面鍛煉 。
 
騎車(chē)呼吸法 。平緩路段，一般采用勻速蹬行 。這時(shí)可有意深呼吸，通過(guò)加速呼吸來(lái)鍛煉、提高心肺功能 。這招健身法非常有效，深呼吸后，總感到胸部舒服，全身輕松，大腦也變得清晰，而且還收到了意外功效：減少體內(nèi)脂肪，起到減肥作用 。
 
騎車(chē)增力法 。人在騎行過(guò)程中，其實(shí)很像一部正在運(yùn)動(dòng)著的機(jī)器 。根據(jù)不同路況和路段，通過(guò)不斷增加腿、足力量，去“斬關(guān)奪隘” 。在這個(gè)不斷變力的過(guò)程中，可有效鍛煉和提高兩腿和足部力量，從而預(yù)防大腿骨骼疾患產(chǎn)生，鍛煉足弓，還可鍛煉耐力 。
 
騎車(chē)壯心法 。在騎行過(guò)程中，或按體能控制好騎行速度，或按脈搏強(qiáng)度控制好騎行速度，可起到鍛煉心血管系統(tǒng)功效 。同時(shí)，在騎行過(guò)程中，以慢速、中速、快速相交替循環(huán)，可促進(jìn)肺部呼吸，鍛煉心臟功能 。
另外，騎車(chē)健身 使老年人腿永遠(yuǎn)不老的做法可參考：騎車(chē)健身 老年人腿永遠(yuǎn)不老 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 不知道這“3點(diǎn)”，你可能會(huì)吃虧 本命年有什么講究
• 老年人的時(shí)尚運(yùn)動(dòng) “輕體育”
• 降“三高”可選擇打乒乓球運(yùn)動(dòng)
• 劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖和血壓有更強(qiáng)的“控制能力
• 學(xué)會(huì)4招 成功“勾搭”到暖男
• 五種常用B族維生素的功效要點(diǎn) 維生素b族的作用
• 安全教育日是幾月幾日?“415”國(guó)家安全教育日，你了解多少？
• 免費(fèi)qq好友克隆平臺(tái) 手機(jī)qq怎么克隆好友
• 跑步能鍛煉心肺功能還能使骨骼“年輕”
• 燈火闌珊比喻什么 燈火闌珊是什么意思