備孕期間不能辛辣、刺激性強(qiáng)的食物，如麻辣燙、火鍋等，以防引起腸胃不適；也不能吃腌制或含有植物生物堿的食物，如臘肉、咸菜、八角、桂皮、茴香等；備孕期要注意，不能飲酒、抽煙，盡量不吃高糖類食物，以免引起肥胖 。備孕期的女性要注意飲食清淡，營養(yǎng)均衡，加強(qiáng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì) 。
女性在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響 。掌握備孕飲食宜忌更利于成功懷孕 。除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物；少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄?。
備孕不能吃什么
1、腌制類食品
腌制類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhì)，可能產(chǎn)生如亞硝酸胺等有害物質(zhì) 。
2、酒精飲料
過度地攝入酒精會導(dǎo)致血液中雄激素睪酮的數(shù)量減少 。酒精嚴(yán)重影響精子和卵子的質(zhì)量 。
3、霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素 。
4、含過氧脂質(zhì)的食物
油炸的食物或者餅干、糕點茶油面等存放過久會產(chǎn)生過氧脂質(zhì) 。過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的 。
備孕適合吃什么
1、蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜 。
2、肉類：動物肝臟、禽蛋、魚類 。
3、水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子 。
4、海產(chǎn)品：海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等 。
5、其他：豆制品、牛奶 。

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