你有聽過簡易的座椅就可以做健身運(yùn)動?一個(gè)座椅能夠做什么健身運(yùn)動呢?下面，小編帶大家看一下 。
 
下面介紹一種“簡易坐椅健身運(yùn)動”，方法很簡單，只要有一把椅子，按照以下步驟就可以了 。
 
簡易座椅健身運(yùn)動七步走：
 
一、坐在椅上，雙手平伸，慢慢彎腰，接觸腳尖，再回復(fù)原狀 。重復(fù)這一動作，做10次 。
 
二、將坐椅貼近工作臺或辦公桌，收腹，肚臍內(nèi)吸，脊柱直立 。
 
三、將一支鉛筆平放于坐椅左側(cè)地上，伸左手、彎腰向左側(cè)慢慢揀起鉛筆，坐姿復(fù)原 。再放下，再揀起，做5次 。改變方向，同樣動作，向右側(cè)做5次，回復(fù)原狀 。
 
四、足踝、手腕做向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動各5次 。頸部做向左、向右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動各5次，回復(fù)原狀 。
 
五、雙腿抬起，平伸、伸直，雙手放腿上，停留3分鐘后，雙腿放下 。休息片刻，重復(fù)做一次，回復(fù)原狀 。
 
六、坐在辦公桌前，雙手放在桌面上，雙腿放在桌下，抬起左腿離地，放下 。換抬右腿離地，放下 。重復(fù)各做10次，回復(fù)原狀 。
 
七、聳動雙肩，頭向后擺動，做10次，回復(fù)原狀 。
另外，在家庭健身運(yùn)動五個(gè)方式還有哪些？具體可閱讀：家庭健身操健身運(yùn)動五式

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