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瑜伽的做法是有各種各樣的方法 ， 很多人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候都喜歡選擇瑜伽球來幫助自己練習(xí)瑜伽 ， 還有瑜伽帶 ， 瑜伽球來練習(xí)瑜伽的話效果會(huì)更好 ， 而利用瑜伽球來做瑜伽鍛煉在很多人眼里是一種可以用來減肥的方法 ， 因?yàn)殍べゅ憻挶旧砭褪且环N有氧活動(dòng) ， 而如果練習(xí)的時(shí)候還會(huì)采用瑜伽球的話 ， 出汗量很大 ， 那么瑜伽球能夠減肥嗎？
1.腰背有傷一樣能做 。因?yàn)槭芰θ岷?nbsp;， 瑜伽球運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較安全 ， 連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí) ， 可以避免對(duì)關(guān)節(jié)造成過大的沖擊 ， 做起來就會(huì)輕松不少 。
2.訓(xùn)練人體平衡性 。瑜伽球是一個(gè)“不穩(wěn)定”的運(yùn)動(dòng)器械 ， 當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時(shí) ， 就要努力保持平衡 ， 不讓球滾動(dòng) ， 也不讓自己從球上落下 ， 這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制 ， 這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量 。
3.按摩作用 。瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸 ， 而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成 ， 當(dāng)人體與之接觸時(shí) ， 瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體 ， 這有益于促進(jìn)血液循環(huán) 。
4.糾正體態(tài) 。當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候 ， 身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整 ， 使身體保持穩(wěn)定 。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán) ， 加強(qiáng)腰背和腹部力量 ， 讓你不由自主地坐直、打開肩膀 ， 糾正你長(zhǎng)期以來錯(cuò)誤的坐姿 。
瑜伽球減肥注意事項(xiàng)：
1.給球打氣的時(shí)候打到“八分飽” ， 這樣球身更有彈性 ， 方便做夾與抓握的動(dòng)作 。
2.瑜伽球有各種尺寸 ， 初學(xué)者可以先用小球 ， 比較方便控制 。一般來說 ， 大球比較容易保持平衡 ， 小球較輕 ， 但不易平衡 。
3.在家玩瑜伽球的時(shí)候 ， 可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾 ， 保持清潔 ， 也不易打滑 。
4.盡管瑜伽球鍛煉不易受傷 ， 但還是要注意保持平衡 ， 尤其是做車輪式等比較困難的動(dòng)作 ， 還原的時(shí)候一定要用手撐好 。
大家就按照這樣的方式來做 ， 利用瑜伽球來練習(xí)瑜伽的話是有減肥效果的 ， 瑜伽球來練習(xí)瑜伽的時(shí)候也可以讓我們順利的完成瑜伽 ， 并且不會(huì)覺得太累 ， 但是所得到的效果卻是最好的 ， 這個(gè)主要是用來瘦下肢 ， 瘦臀部 ， 如果是想要瘦上身的話 ， 那么在練習(xí)的時(shí)候最好是用瑜伽帶 。
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