太極拳是國人非常喜歡的運動方式，尤其是老年人，太極拳能使呼吸自然、細長、慢均 。由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴張 。俗話說“吃飯防噎，走路防跌 。”老年人易患骨質(zhì)疏松和心血管病，不慎摔跤的話，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起 。如何防摔跌，太極拳是較為理想的運動項目 。
 
“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說的是太極拳緩慢的特點，道出了防跌的功能 。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養(yǎng)成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁 。有了良好的心理素質(zhì)與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒 。
 
太極拳術(shù)以分虛實為第一義 。正如人的走路，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛，一前一后、一虛一實，邁步前進 。習拳者久經(jīng)鍛煉，更能應(yīng)付緊急 。如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒 。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了 。
 
練習太極拳還有緩解關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等，還能改善心態(tài)，減輕精神壓力 。
 
太極拳適合任何年齡段，但是一定要堅持，堅持一段時間后你會感覺身體各方面都大有改善 。
此外，老年人常練太極拳可防止摔倒，具體詳情可參考：老年人常練太極拳可防止摔倒

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