最喜歡蹲姿 。所有嬰兒在母體中的姿勢，都是蹲著的 。這個(gè)姿勢可以讓我們的身體放松，鍛煉心肺功能，獲得安全感，尤其對生活節(jié)奏快、壓力大的都市人非常適用 。忙碌的上班族有空不妨蹲一蹲，這是最簡單有效的健身方法 。雙腳并攏，雙腳掌著地，慢慢下蹲保持蹲姿，過一會(huì)再起立，如此反復(fù)幾次 ?？梢圆扇∧_尖蹲、腳跟蹲、馬步蹲和半蹲等不同的姿勢，能提高身體的平衡能力，鍛煉下肢力量 。如果在馬步蹲中加入壓腿的動(dòng)作，還可以練習(xí)柔韌性 。但下蹲時(shí)，要挺胸收腹，盡量保持上身挺直，否則長時(shí)間靜止下蹲會(huì)影響腿部靜脈回流，不利于健康 。
 
愛曬太陽 。每天到戶外走一走，可以讓身體愉悅，掃除陰霾情緒，補(bǔ)充維生素D，提高新陳代謝的速度，從而使身體更強(qiáng)健 。
 
喜歡不久坐的主人 ?？措娨?、電腦超過1小時(shí)，身體就會(huì)抗議，時(shí)間長了，會(huì)引發(fā)疼痛、糖尿病等很多毛病 。
 
愛讓腰圍“說話” 。研究表明，腹部積存的脂肪團(tuán)是發(fā)胖的先兆 。應(yīng)經(jīng)常檢查你的腰圍，以便了解你的身體是否已經(jīng)到了需要控制和減肥的程度 ?？茖W(xué)的測量辦法是：用腰圍除以你的臀圍 。如果測量結(jié)果大于0.8，那就意味著你的腰圍已經(jīng)向你發(fā)出肥胖警示了，需要調(diào)整飲食，并做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 。
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