長時間久坐族可能都會有這樣的經(jīng)歷 ， 就是經(jīng)常久坐后發(fā)現(xiàn)自己的脖子一陣酸痛 ， 這主要是因為脖子沒有得到很好地運動而導(dǎo)致肌肉僵硬 ， 那么 ， 今天小編就要教大家一套簡單的運動方式 ， 幫親們緩解脖子酸楚!
 
脖子后面疼怎么辦：
 
1、準(zhǔn)備一張桌子 ， 站在桌子前 ， 兩腿自然打開 ， 然后身體往前彎曲 ， 兩手扶住椅背 ， 注意臀部盡量往上提升 ， 腰部凹下去 ， 背部往下壓 ， 眼睛看前方 。
 
2、兩腳并攏 ， 站直 。兩手在背后相扣 ， 左手在下 ， 右手在上 ， 頭部往右側(cè) ， 停留動作幾秒后 ， 換另一側(cè)重復(fù)相同動作 。
 
3、兩腳打開 ， 身體站直 。然后兩手呈拉弓箭一樣的姿勢 。左手在前 ， 右手往右后方伸直 。注意身體盡量往后扭轉(zhuǎn) ， 保持動作10到15秒 。
 
4、在椅子上坐直 ， 兩手從后扶住椅背 ， 背部往后壓 ， 打開兩肩 。左腳抬起 ， 伸直 ， 保持動作10到15秒 。
 
5、兩腳自然打開 ， 身體往前彎曲 ， 盡量讓臀部翹起 ， 兩手撐住膝蓋對上的大腿部位 。注意讓肩膀往外打開 ， 保持動作數(shù)秒 。
 
6、站直、兩腳打開 。兩手往斜上方伸直 ， 合掌 。上身后彎 ， 眼睛看著天空 ， 調(diào)整呼吸 ， 保持動作數(shù)秒 。
 
小編有話要說 ， 這套運動很簡單 ， 不論你是在家中還是在辦公室運動 ， 而且還不花時間 ， 還等什么趕緊動起來吧!
另外 ， 亂按摩脖子或中風(fēng)或致命 ， 詳情可閱讀：警惕！亂按摩脖子或中風(fēng)或致命 。

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