很多女生為了能使自己的身材苗條，真的是做出了很大的努力 ?？墒墙?jīng)常聽到有MM說，我吃的夠少的了，為什么還是這么胖呢?其實，光靠吃的少是不夠的，我們還需要做一些適當(dāng)?shù)剡\動，才可以達到瘦身的效果 。下面，就讓小編來為你介紹一些瘦身效果好的有氧運動 。
 
1、滑冰
 
燃脂效果：420卡/小時
 
在寒冷的冬季最適合的減肥有氧運動就屬滑冰了，滑冰的魅力很大，并且也是一種時尚運動 ?；梢藻憻拝f(xié)調(diào)能力，對身材體型方面還可以鍛煉出結(jié)實彈性的腿部肌肉，滑冰是最適合冬季的有氧運動，能夠增強人體肺活量，也是減肥最快的有氧運動之一 。
 
2、自行車
 
燃脂效果：240卡/小時
 
自行車這項減肥最快的有氧運動是日常生活中進行最多的運動之一，人們經(jīng)常會騎自行車外出，自行車是常用的交通工具，也是減肥瘦身的好幫手 。騎自行車可以鍛煉腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，可讓松弛的腿部贅肉變緊實，從而練就出漂亮的腿部線條 。同時騎自行車對于腳關(guān)于和踝關(guān)節(jié)也有一定保健作用，冬季多騎自行車還有助于促進血液循環(huán) 。
 
3、慢跑、散步
 
燃脂效果：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時 。
 
慢跑或散步都是不錯的有氧運動，也是簡單易行的運動方式，這兩項運動都是有益于心臟和血液循環(huán)，堅持每天進時行半小時以上的散步或慢跑就可以起到減肥瘦身的作用 。但想增強運動效果，可以將散步和慢步結(jié)合著進行 。
 
4、排球
 
燃脂效果：180卡/小時
 
排球?qū)τ阱憻捠直奂∪夂透共考∪夂苡行Ч蚺徘蛐枰?jīng)常彈跳和用手擊球，所以還能提高身體的靈活性 。
另外，哪一種有氧運動最適合男人？詳情可閱讀：哪一種有氧運動最適合男人？

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