很多受到便秘之苦的人聽說(shuō)每天吃30粒葡萄干 ， 并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ， 連用1個(gè)月就可見效 。那到底效果怎么樣呢？
葡萄干吃過(guò)量可加重便秘
中醫(yī)認(rèn)為 ， 葡萄含多種氨基酸、維生素、鐵、鈣等人體必需成分 ， 有補(bǔ)氣血、益肝腎、強(qiáng)筋骨、安神、生津液、利小便等功效 ， 適量食用能調(diào)治氣血虛弱、肺虛咳 嗽、心悸盜汗、關(guān)節(jié)痹痛、神經(jīng)衰弱及貧血等癥 。實(shí)驗(yàn)表明 ， 從葡萄籽中提取的葡萄籽油 ， 對(duì)動(dòng)物可以起到潤(rùn)腸通便功效 。但是葡萄干中含籽比較少 ， 而且有些人食 用葡萄干過(guò)量“易生內(nèi)熱” ， 反而會(huì)加重便秘 。
跳繩運(yùn)動(dòng)可緩解便秘
做運(yùn)動(dòng)對(duì)防治便秘有很好的效果 。比如跳繩 ， 彈跳能刺激骨骼、肌肉 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能 ， 這對(duì)緩解便秘十分重要 。
便秘了走路邁大步
便秘患者走路時(shí) ， 可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng) 。像模特一樣走貓步 ， 能起到對(duì)腹腔按摩的作用 ， 能夠加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng) ， 促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和代謝廢物的排出 ， 對(duì)胃 腸功能失調(diào)、消化不良引起的便秘療效明顯 。另外 ， 像慢跑、游泳、大步走這些體育運(yùn)動(dòng) ， 堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和緩解便秘的作用 。
因此 ， 有的人認(rèn)為吃葡萄干這種方法能治便秘 ， 很可能是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)起到了主要作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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