冬天你是不是常常感覺到體虛，經常一整天都是懶懶散散的，這是因為人在冬天缺乏鍛煉，從而使得免疫力低下 。那么，今天小編就要教大家如何健康過冬季，快來學習下吧!
 
適度的運動提升活力
 
許多人常常把冬季寒冷的氣候，當作不運動的借口 。其實，天氣一冷，人的體內會燃燒更多的脂肪，以維持所需的能量 。適當的運動不但可以維持窈窕的身材，更可使身體暖和，增加活力，并提升新陳代謝，減少脂肪的囤積 。
 
Tips1：每周3次，每次30分鐘的運動，在冬季對維持代謝更是必要 。
 
冬季運動時，室內要開暖氣或盡量保持溫暖，并穿上保暖衣物，這樣能讓你更有運動的動力 。
 
如果到室外運動，由于溫度驟降，皮膚和肌肉會立即收縮，關節(jié)、韌帶僵硬，所以一定要先做5-10分鐘的暖身，等到體溫升高，全身有發(fā)熱的感覺時，才開始正式運動 。此外，很多人想要在冬天練出一身好身材，可參考文章：要在冬天練出男人的好身材來

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