心臟發(fā)病的重要原因還有一個(gè)是缺乏運(yùn)動(dòng) 。在同一環(huán)境里生活的人，經(jīng)常坐著不動(dòng)的，患冠心病比經(jīng)?；顒?dòng)者高出2倍 。心臟病人應(yīng)該如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉呢?運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有什么好處呢?運(yùn)動(dòng)可以促使心臟的小血管擴(kuò)大、延長(zhǎng)、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質(zhì)代謝 。運(yùn)動(dòng)還有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能 。
 
此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過(guò)高，對(duì)預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展很有幫助 。
 
積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一 。要保護(hù)心臟，我們建議以下一些鍛煉方式：
 
體育鍛煉表
 
1.散步：
 
散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果 。對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來(lái)說(shuō)，可以改善病情 。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～2000米 。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度 。
 
2.慢跑：
 
慢跑或原地跑步亦可改善心功能 。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求 。此外，有心臟病，切忌飯后立即散步，具體可參考：有心臟病，切忌飯后立即散步

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