減肥是現(xiàn)在大多數(shù)女性朋友的的口頭禪 。減肥也是一個(gè)全球性的問題 。有人試過很多種減肥的方法，不過并不是很有效 。小編給大家介紹一個(gè)有效的減肥方法 。
 
有氧運(yùn)動(dòng)的全稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng) 。它必備條件有三：1.運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供 。2.運(yùn)動(dòng)時(shí)全身三分之二的肌肉群都參與 。3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中低等之間，持續(xù)時(shí)間為15一40分鐘或更長 。
 
有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等 。據(jù)測，在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸人的氧是安靜狀態(tài)下的8倍 。長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率 。
 
有氧運(yùn)動(dòng)并非老年人的專利，中青年人長期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，同樣能獲得理想的效果 。尤其是那些上班族，很少有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，如果每天抽半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)的時(shí)間跑跑步，或練練健身操，基本上就能達(dá)到健身的要求了 。此外，了解讓男士們保年輕的原因，可點(diǎn)擊閱讀：什么運(yùn)動(dòng)能使男性保持年輕

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