跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓(xùn)練個人的反應(yīng)和耐力，保有助保持個人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達到強身健體的目的 。跳繩被一直作為學(xué)生普及性的運動，因為形式簡單、方便、占用場地小等優(yōu)勢，受到各個年齡層的人的歡迎 。但是，為人所不知的是跳繩對人們健康發(fā)揮的巨大作用 。
跳繩的保健功效有：
1、促進新陳代謝很多女性都很關(guān)注減肥問題，跳繩是一項有氧運動，連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用 。
2、促進青少年生長跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能 。青少年堅持跳繩，能刺激生長激素分泌，促進身高，增進器官發(fā)育，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)，有益于身心健康 。
3、增強心肺功能跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康 。
4、鍛煉肌肉力量及耐力跳繩可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心 。
總之，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時得到鍛煉和發(fā)展，所以長期跳繩可以防止如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、糖尿病、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、抑郁癥、更年期綜合征等多種病癥 。同時運動專家認為，跳繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，并可培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神 。

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