游泳減肥方法是夏季減肥中比較受青睞的方法之一！游泳減肥不僅僅帶給你一個窈窕的身材還能帶給你一個健康的身體，那么初學者適合什么樣的游泳減肥動作呢？
游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學者一般是從自由泳或蛙泳開始學 。這里說說動作要領(lǐng) 。

身體姿勢：身體盡可能平直，腿部的動作剛好露出水面打水 。
游泳初學者減肥方法
臂部動作：入水，伸展，抱水向內(nèi)劃，向上劃，移臂 。
 
打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿 。呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動呼吸，有輕呼吸和深呼吸 。
節(jié)奏：打腿6次，兩臂各劃水1次 。
游泳減肥的好處：
1、游泳消耗的能量大 。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量 。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗 。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯 。
2、可避免下肢和腰部運動性損傷 。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼 。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低 。
3、可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用 。
游泳減肥并不是游泳的時間越長，減肥效果就越好，所以想減肥的人還是要慎重游泳的時間！四十分鐘是最佳的時間！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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