游泳是一種很理想的瘦身方法 ， 游泳這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)在夏天受到很多人的青睞 ， 我想現(xiàn)在說(shuō)到游泳 ， 很多人都會(huì)談之色變的吧 ， 這么寒冷的天氣 ， 想象一下都會(huì)覺(jué)得很冷 。冬天游泳減肥可以很有效果的 ， 為什么這么說(shuō)呢 ， 因?yàn)槎局敬x比較低 ， 通過(guò)游泳可以提高新陳代謝的 ， 同時(shí)還能強(qiáng)身健體 ， 我們偉大的領(lǐng)袖毛澤東就是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持冬泳的人 ， 可見(jiàn)冬泳也能讓人延年益壽 。
冬天游泳減肥的訣竅是：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感 。具體操作是這樣的：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感 ， 中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動(dòng)作來(lái)維持漂浮運(yùn)動(dòng) ， 可以?xún)芍皇只?。調(diào)勻呼吸 ， 閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) ， 突然被驚醒或自己睜眼都可以 ， 感覺(jué)到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水 。出水時(shí)動(dòng)作要緩 ， 要感覺(jué)身體在水中的重量 ， 比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感 。有人身體健壯 ， 很難體味這種感受 ， 那就游一段距離 ， 動(dòng)作頻率要低 ， 以不加快心跳為限 ， 然后出水找感覺(jué) 。待重力感和疲勞感消失后再回到水中 。不可跳水 ， 因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺(jué)消除 。
 
冬泳減肥有訣竅 冬泳要注意什么
冬天游泳減肥應(yīng)該注意：
1、練習(xí)冬泳應(yīng)該逐漸過(guò)渡 ， 從秋天開(kāi)始堅(jiān)持冷水泳 ， 逐步過(guò)渡 ， 到了冬天才能享受冬泳的樂(lè)趣 。
2、每天冬泳的時(shí)間的選擇：下午的時(shí)間最好 ， 然后是早晨也很好 ， 不過(guò) ， 早晨冬泳時(shí)要在起床后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后再進(jìn)行冬泳 。霧天、風(fēng)天、雷雨天最好不要冬泳 。
3、要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) ， 下水前要把肌肉活動(dòng)開(kāi) ， 然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫 ， 讓身體涼下來(lái) ， 大約5分鐘 ， 然后再下水 。
4、游泳的過(guò)程中 ， 要控制好時(shí)間的原則 ， 要在自己在水中沒(méi)有感覺(jué)到第2次寒冷就出水 ， 出水后無(wú)明顯發(fā)抖現(xiàn)象 ， 10分鐘后就恢復(fù)到正常體溫為在水中游泳時(shí)間的控制原則 。
5、出水后馬上要擦干水 ， 穿衣保暖 ， 然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使體溫恢復(fù)正常 。切記冬泳前不要喝酒 ， 冬泳后不要烤火取暖 。
冬天游泳減肥 ， 堅(jiān)持?jǐn)?shù)日 ， 就會(huì)有很好的減肥效果 ， 在水中你可以享受到很天然的按摩 ， 如果你是一個(gè)游泳初學(xué)者 ， 那么建議你一開(kāi)始冬泳的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng) ， 等待熟悉了 ， 在慢慢增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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