你給你的舌頭做運動保健操了嗎?除了吃東西和說話，我們的舌頭平時是很少運動的 。但是醫(yī)學研究證明，多運動舌頭，對身體健康很有好處 。我們今天介紹的這套“舌頭保健操”就是給舌頭“運動運動”的 。
 
舌頭操的依據(jù)
 
舌頭操”是有科學依據(jù)的，因為舌神經(jīng)是從大腦出發(fā)，與舌頭相連接，舌頭運動，自然促使舌頭活動的神經(jīng)也一起運動 。
 
中醫(yī)的“舌診”，就是通過觀察舌體各部分的變化，從而達到診斷相應內臟的病變情況 。因此，經(jīng)常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老 。
 
舌頭操的具體做法是：
 
一、每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次 。
 
二、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾 。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3～5次 。
 
三、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次 。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次 。
 
四、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反復操練5次 。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復操練5次 。
 
“舌頭操”是一套很好的自我保健操，有助于老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年癡呆等疾病 。每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能延緩味蕾的衰老，同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春永駐 。
 
健康提醒：
 
按照比例來說，控制舌頭的肌肉可以說是人身上最強有力的肌肉 。但是做這套操的時候也不可太過用力，否則也會引起舌頭的受傷的 。如果有潰瘍、口腔疾病等，也不要盲目做哦，要在醫(yī)生的指導下做，或者等病痊愈了再做 。閱讀推薦：強健身心 精力充沛的幾個小動作

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