運動有益健康，但是很多人不想運動，一提到運動就很“懶”，怕出汗，怕麻煩，怕累 。其實，懶人也要運動健身，懶人也有懶人的一套獨特運動方法——懶人運動法 。
 
 
一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘 。
 
二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲 。
 
使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的 。
 
三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下搟到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)，通過搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉 。
 
健康提醒：
 
人是要保證一定的運動量的，以上懶人運動法可以供平時練習 。雖然很簡單，但是也要堅持多練習才有效果 。當然，如果你堅持一段時間后，覺得這些運動量不足夠，最好還是到戶外去運動，那樣的健身效果會更好 。如果你還想了解更多運動保健的知識，歡迎繼續(xù)閱讀這篇文章：強健身心 精力充沛的幾個小動作

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