喝酸奶是可以幫助減肥的 。酸奶有利于身體健康，可以適當(dāng)?shù)臏p少脂肪，但是對(duì)于減肥的人而言，每天只喝酸奶，不吃其他的食物，很容易造成營養(yǎng)攝入不均衡，新陳代謝下降，影響身體健康，不利于減肥 。酸奶雖然對(duì)人體有益處，但要適度喝，如果過量的喝酸奶容易使得胃酸過多，影響胃黏膜以及消化酶的分泌，從而降低食欲 。
喝酸奶有什么好處
1、預(yù)防感冒
       喝酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12% 。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多 。
2、防止便秘
      許多女性都存在有便秘的狀況 ?？赡芎芏嗳硕疾涣私?，在喝酸奶的優(yōu)點(diǎn)中，避免便秘就是其間的一種 。酸奶經(jīng)過發(fā)生很多的短鏈脂肪酸，來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體很多成長，以此來改動(dòng)滲透壓然后避免便秘 。
3、預(yù)防骨質(zhì)疏松
      酸奶里有可以增強(qiáng)骨質(zhì)的營養(yǎng)成分，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的癥狀 。
4、提高免疫力
      含有很多活性菌的酸奶能夠協(xié)助改進(jìn)乳糖不耐、便秘、幽門螺桿菌感染等病癥 。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研討中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行晚年研討工作，研討員吉恩邁爾表明，酸奶不只能夠改進(jìn)腸道環(huán)境，還能夠進(jìn)步機(jī)體免疫力 。無獨(dú)有偶，臺(tái)灣近來的一項(xiàng)研討也發(fā)現(xiàn)，酸奶能進(jìn)步某些消炎藥的治療作用 。
喝酸奶的功效作用
1、促進(jìn)消化
       酸奶中含有多種酶具有促進(jìn)胃液分泌，促進(jìn)吸收，幫助消化提高食欲的作用 。同時(shí)酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸對(duì)改善腸道的生長情況，防止便秘具有很大的幫助 。而且由于酸奶制作工藝，還可以把牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)更好的分解，促進(jìn)人體的吸收利用 。
2、降低膽固醇
       美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50% 。由此可見酸奶對(duì)心血管健康是有好處的，因此對(duì)于一些高血壓的人更要經(jīng)常喝酸奶 。
3、抗衰老
       酸奶具有抑制腐生菌在腸道中的生長，可以有效的避免肝臟和大亨受到毒素的影響，而引起衰老的問題，對(duì)防止衰老，保持年輕態(tài)具有很大的幫助 。
4、維護(hù)腸道健康
       乳酸菌具有促進(jìn)腸道生態(tài)平衡的作用，同時(shí)還可以為腸道健康打一下屏障，可減少有害菌對(duì)腸道的入侵，減少腐敗茵在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素，起到一個(gè)維護(hù)腸道健康的作用 。

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